EMPIEZA A MEDITAR Y LLEVA UN DIARIO PARA SER CONSTANTE

“La práctica de la plena conciencia es muy sencilla. Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”. Tich Nhat Hanh Sabemos que meditar no es solo algo que hacemos porque nos guste o nos haga sentir bien, sino que es una […]

MEDITACIONES GENERATIVAS

La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]

CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS CON MANDALAS

Conoce el origen y significado de estos dibujos ancestrales y los beneficios de colorearlos Los mandalas son dibujos cargados de energía y simbolismo. Son originarios de la cultura hindú y su nombre, traducido del sánscrito, significa “círculo” o “totalidad».  Colorear mandalas es una actividad relajante que favorece la concentración, la calma y la serenidad, despertando […]

MINDFULNESS EN VACACIONES

Foto vacaciones

El arte del descanso, es una parte del arte de trabajar.  John Steinbeck. Este verano llévate el mindfulness de vacaciones y aprovecha para resetear. En España el mes de agosto es sinónimo de vacaciones. Así que este fin de semana comienzan los días más esperados del año para muchas personas. Aunque este verano, debido a […]

MEDITAR CON MANTRAS

Meditar con mantras

Lo valioso de los mantras está en su capacidad de conectar con nuestro inconsciente y el poder interno que tenemos. ¿Qué son los mantras? Son expresiones  que inducen a una mayor concentración o enfoque. Son palabras, sonidos o frases que en muchos casos se han utilizado desde tiempos inmemoriales en tradiciones como el budismo o […]

¿CÓMO SURGIÓ EL MINDFULNESS «MODERNO»?

En la actualidad existen numerosas personas de todo tipo de ámbitos y porfesiones que practican y divulgan mindfulness, pero hace 40 años eran muy pocos los que se atrevían a recomendarlo. Vamos a hablar Jon Kabat-Zinn considerado «el padre» del mindfulness tal como se practica en la actualidad. Aunque existen otros personajes que han contribuido […]

MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.

Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos,  tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]

MINIMALISMO Y MINDFULNESS – CÓMO SE COMPLEMENTAN

“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no necesitas” – Joshua Becker. El minimalismo se define como: “Tendencia a reducir a lo esencial y a despojar de elementos sobrantes”. El mindfulness como: «La capacidad de estar presente en este momento, con toda nuestra atención a lo que está […]

HUMANIDAD COMPARTIDA

   “Una manera diferente de ver el mundo y a uno mismo en relación con los otros”    ¿Qué hemos aprendiendo o sacado de positivo de la pandemia? Para mí, algo muy importante ha sido el sentimiento de estar interrelacionados a nivel mundial y descubrir la profunda interconexión humana. La situación mundial provocada por la […]

«ESTO TAMBIÉN PASARÁ»

Cuando estamos inmersos en un problema o situación difícil tendemos a pensar que no hay solución, que esta situación es por tiempo indefinido y no hay salida. Esto nos angustia y nos genera ansiedad. Como dice el refrán español: ”No hay mal que 100 años dure”. Cuando me enfrento a un día duro, a una […]