CURSO DE MINDFULNESS ONLINE
Que el mindfulness y la meditación tienen grandes beneficios físicos, cognitivos y emocionales está fuera de toda duda. Miles de evidencias científicas corroboran que estas prácticas ayudan a rebajar el estrés y la ansiedad, mejoran la regulación emocional y nos hacen sentir mayor bienestar. Empezar a meditar es relativamente fácil, pero lo más importante no […]
MOTIVACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS
«Motivación no es solo «hacer», también es ser consciente del proceso y encontrar paz en cada paso.» ¿Cuántas veces te has planteado un objetivo o adoptar un hábito? Seguro que muchas y seguro que también, como nos ha pasado a todos, has empezado con energía y aparente motivación, pero has abandonado el propósito al poco […]
SAL DE TU CÁRCEL MENTAL: IDENTIFICA LAS IDEAS QUE TE LIMITAN
Hace tiempo, dos soldados coincidieron en una batalla. Para su desgracia fueron capturados por el enemigo y permanecieron varios años presos en la misma celda. Cada día eran sometidos a todo tipo de maltratos y vejaciones por parte de su carcelero. Su mayor deseo en el mundo era salir de esa cárcel y poder volver […]
EMPIEZA A MEDITAR Y LLEVA UN DIARIO PARA SER CONSTANTE
“La práctica de la plena conciencia es muy sencilla. Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”. Tich Nhat Hanh Sabemos que meditar no es solo algo que hacemos porque nos guste o nos haga sentir bien, sino que es una […]
MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]
CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS CON MANDALAS
Conoce el origen y significado de estos dibujos ancestrales y los beneficios de colorearlos Los mandalas son dibujos cargados de energía y simbolismo. Son originarios de la cultura hindú y su nombre, traducido del sánscrito, significa “círculo” o “totalidad». Colorear mandalas es una actividad relajante que favorece la concentración, la calma y la serenidad, despertando […]
MINDFULNESS EN VACACIONES
El arte del descanso, es una parte del arte de trabajar. John Steinbeck. Este verano llévate el mindfulness de vacaciones y aprovecha para resetear. En España el mes de agosto es sinónimo de vacaciones. Así que este fin de semana comienzan los días más esperados del año para muchas personas. Aunque este verano, debido a […]
MEDITAR CON MANTRAS
Lo valioso de los mantras está en su capacidad de conectar con nuestro inconsciente y el poder interno que tenemos. ¿Qué son los mantras? Son expresiones que inducen a una mayor concentración o enfoque. Son palabras, sonidos o frases que en muchos casos se han utilizado desde tiempos inmemoriales en tradiciones como el budismo o […]
¿CÓMO SURGIÓ EL MINDFULNESS «MODERNO»?
En la actualidad existen numerosas personas de todo tipo de ámbitos y porfesiones que practican y divulgan mindfulness, pero hace 40 años eran muy pocos los que se atrevían a recomendarlo. Vamos a hablar Jon Kabat-Zinn considerado «el padre» del mindfulness tal como se practica en la actualidad. Aunque existen otros personajes que han contribuido […]
MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.
Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos, tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]