CURSO DE MINDFULNESS ONLINE
Que el mindfulness y la meditación tienen grandes beneficios físicos, cognitivos y emocionales está fuera de toda duda. Miles de evidencias científicas corroboran que estas prácticas ayudan a rebajar el estrés y la ansiedad, mejoran la regulación emocional y nos hacen sentir mayor bienestar. Empezar a meditar es relativamente fácil, pero lo más importante no […]
MOTIVACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS
«Motivación no es solo «hacer», también es ser consciente del proceso y encontrar paz en cada paso.» ¿Cuántas veces te has planteado un objetivo o adoptar un hábito? Seguro que muchas y seguro que también, como nos ha pasado a todos, has empezado con energía y aparente motivación, pero has abandonado el propósito al poco […]
NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL Y MINDFULNESS
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro” (Ramón y Cajal) Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro era algo fijo y que no podía modificarse. Se creía que una vez pasada la adolescencia las neuronas comenzaban a morir y que el deterioro cognitivo avanzaba de manera imparable. […]
SAL DE TU CÁRCEL MENTAL: IDENTIFICA LAS IDEAS QUE TE LIMITAN
Hace tiempo, dos soldados coincidieron en una batalla. Para su desgracia fueron capturados por el enemigo y permanecieron varios años presos en la misma celda. Cada día eran sometidos a todo tipo de maltratos y vejaciones por parte de su carcelero. Su mayor deseo en el mundo era salir de esa cárcel y poder volver […]
OPTIMISMO REALISTA
El optimismo es una actitud o tendencia de ver y juzgar las cosas en su aspecto positivo o más favorable. Son muchas las investigaciones que indican que las personas optimistas tienen mayor probabilidad de alcanzar éxitos. Las personas optimistas tienen la capacidad de poder ver el lado bueno de las cosas por muy negativas que […]
LOS CUATRO FUNDAMENTOS DE ATENCIÓN PARA MEDITAR
En uno de los discursos más importantes que impartió Buda (Satipatthana-sutta), explicó de forma exhaustiva cómo debemos cultivar la atención. Según este discurso el cultivo de atención se basa en cuarto fundamentos: El cuerpo Las sensaciones La consciencia (pensamientos) Los dharmas u «objetos mentales» Estos cuatro fundamentos transmitidos por Buda son las bases para el […]
BUDISMO Y MINDFULNESS
Conceptos budistas que nos ayudan a entender el mindfulness occidental. La práctica de mindfulness se remonta a tradiciones con más de 2.500 años de antigüedad. Sus orígenes provienen, en gran medida, de la tradición budista, de su enseñanza de la meditación sistematizada y de su ética y filosofía. Se han modernizado algunas prácticas del budismo […]
PREGUNTAS PODEROSAS PARA TU CRECIMIENTO PERSONAL
“Herramientas que facilitan la transformación” ¿Qué son las preguntas poderosas? Las preguntas poderosas abren espacios de reflexión, que nos permiten explorar nuestra realidad interior. Estas preguntas se formulan con el objetivo de ayudar a “volverse consciente” y a ver de qué formas se puede plantear un asunto. Las preguntas poderosas se utilizan en la actualidad […]
CERRAR UN CICLO CON MINDFULNESS
SE ACABA EL AÑO 2021 ¿QUIERES HACER UN CAMBIO DE CICLO? Quien tiene que cambiar eres tú, no el año. Quizá suena un poco brusco, pero la realidad es que el cambio de año sólo representa eso, un avance en el calendario. Si quieres que en tu vida ocurra algo diferente, no esperes que […]
MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]