OPTIMISMO REALISTA
El optimismo es una actitud o tendencia de ver y juzgar las cosas en su aspecto positivo o más favorable. Son muchas las investigaciones que indican que las personas optimistas tienen mayor probabilidad de alcanzar éxitos. Las personas optimistas tienen la capacidad de poder ver el lado bueno de las cosas por muy negativas que […]
LOS CUATRO FUNDAMENTOS DE ATENCIÓN PARA MEDITAR
En uno de los discursos más importantes que impartió Buda (Satipatthana-sutta), explicó de forma exhaustiva cómo debemos cultivar la atención. Según este discurso el cultivo de atención se basa en cuarto fundamentos: El cuerpo Las sensaciones La consciencia (pensamientos) Los dharmas u «objetos mentales» Estos cuatro fundamentos transmitidos por Buda son las bases para el […]
BUDISMO Y MINDFULNESS
Conceptos budistas que nos ayudan a entender el mindfulness occidental. La práctica de mindfulness se remonta a tradiciones con más de 2.500 años de antigüedad. Sus orígenes provienen, en gran medida, de la tradición budista, de su enseñanza de la meditación sistematizada y de su ética y filosofía. Se han modernizado algunas prácticas del budismo […]
PREGUNTAS PODEROSAS PARA TU CRECIMIENTO PERSONAL
“Herramientas que facilitan la transformación” ¿Qué son las preguntas poderosas? Las preguntas poderosas abren espacios de reflexión, que nos permiten explorar nuestra realidad interior. Estas preguntas se formulan con el objetivo de ayudar a “volverse consciente” y a ver de qué formas se puede plantear un asunto. Las preguntas poderosas se utilizan en la actualidad […]
CERRAR UN CICLO CON MINDFULNESS
SE ACABA EL AÑO 2021 ¿QUIERES HACER UN CAMBIO DE CICLO? Quien tiene que cambiar eres tú, no el año. Quizá suena un poco brusco, pero la realidad es que el cambio de año sólo representa eso, un avance en el calendario. Si quieres que en tu vida ocurra algo diferente, no esperes que […]
MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]
APRENDE A MEDITAR CON MANDALAS
“Las mejores y más bellas cosas del mundo no pueden ser tocadas o vistas, deben ser sentidas con el corazón” Hellen Keller El uso de mandalas se ha popularizado y actualmente existen multitud de libros para colorear, con diferentes estilos y formas pero: ¿Puede esta técnica milenaria ayudar como ejercicio de relajación, meditación e introspección? […]
CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS CON MANDALAS
Conoce el origen y significado de estos dibujos ancestrales y los beneficios de colorearlos Los mandalas son dibujos cargados de energía y simbolismo. Son originarios de la cultura hindú y su nombre, traducido del sánscrito, significa “círculo” o “totalidad». Colorear mandalas es una actividad relajante que favorece la concentración, la calma y la serenidad, despertando […]
RECONOCE Y GESTIONA TUS EMOCIONES COLOREANDO MANDALAS
Expresa y gestiona tus emociones coloreando mandalas. Descubre las posibilidades de la mandalaterapia con técnicas mindfulness. Ábrete a las posibilidades del mundo, utiliza tus propios recursos, encuentra tu equilibrio y vive de manera más autónoma y plena. Conocer y gestionar tus emociones a través del mindfulness y la mandalaterapia, te ayudará a conseguirlo. ¿Alguna vez […]
EJERCICIO MINDFULNESS «PARAR EL RETO»
Imagina un día de mucho trabajo. Al llegar a casa aún tienes que preparar la cena, ayudar a tu hijo con los deberes, sacar al perro, poner la lavadora o hacer una llamada para que arreglen el lavavajillas, revisar el whatsapp y contestar mensajes …Qué estrés… Te propongo el ejercicio: “Parar el reto”. Este ejercicio […]