CURSO DE MINDFULNESS ONLINE
Que el mindfulness y la meditación tienen grandes beneficios físicos, cognitivos y emocionales está fuera de toda duda. Miles de evidencias científicas corroboran que estas prácticas ayudan a rebajar el estrés y la ansiedad, mejoran la regulación emocional y nos hacen sentir mayor bienestar. Empezar a meditar es relativamente fácil, pero lo más importante no […]
MOTIVACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS
«Motivación no es solo «hacer», también es ser consciente del proceso y encontrar paz en cada paso.» ¿Cuántas veces te has planteado un objetivo o adoptar un hábito? Seguro que muchas y seguro que también, como nos ha pasado a todos, has empezado con energía y aparente motivación, pero has abandonado el propósito al poco […]
EMPIEZA A MEDITAR Y LLEVA UN DIARIO PARA SER CONSTANTE
“La práctica de la plena conciencia es muy sencilla. Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”. Tich Nhat Hanh Sabemos que meditar no es solo algo que hacemos porque nos guste o nos haga sentir bien, sino que es una […]
MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]
CUÁNTO TIEMPO HAY QUE MEDITAR AL DÍA
¿Cuánto tiempo es el mínimo para que la meditación tenga efectos positivos? Según los últimos estudios realizados, una práctica de entre 15 y 20 minutos al día, ayuda a reducir el estrés y mejorar la sensación de bienestar. Los científicos que investigan los efectos del mindfulness publican muy a menudo nuevos estudios que verifican que […]
MINDFULNESS EN VACACIONES
El arte del descanso, es una parte del arte de trabajar. John Steinbeck. Este verano llévate el mindfulness de vacaciones y aprovecha para resetear. En España el mes de agosto es sinónimo de vacaciones. Así que este fin de semana comienzan los días más esperados del año para muchas personas. Aunque este verano, debido a […]
TRES EJERCICIOS INFORMALES DE MINDFULNESS
Con estos tres ejercicios puedes convertir cualquier momento de tu vida en una práctica de meditación. Ya sabemos que, según la ciencia, ejercitarnos en mindfulness nos aporta una valiosa ayuda para reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar nuestra memoria y nuestro descanso nocturno. En todas las tradiciones meditativas existen formas de realizar […]
¿CÓMO SURGIÓ EL MINDFULNESS «MODERNO»?
En la actualidad existen numerosas personas de todo tipo de ámbitos y porfesiones que practican y divulgan mindfulness, pero hace 40 años eran muy pocos los que se atrevían a recomendarlo. Vamos a hablar Jon Kabat-Zinn considerado «el padre» del mindfulness tal como se practica en la actualidad. Aunque existen otros personajes que han contribuido […]
MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.
Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos, tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]
MINIMALISMO Y MINDFULNESS – CÓMO SE COMPLEMENTAN
“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no necesitas” – Joshua Becker. El minimalismo se define como: “Tendencia a reducir a lo esencial y a despojar de elementos sobrantes”. El mindfulness como: «La capacidad de estar presente en este momento, con toda nuestra atención a lo que está […]