MINIMALISMO Y MINDFULNESS – CÓMO SE COMPLEMENTAN
“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no necesitas” – Joshua Becker. El minimalismo se define como: “Tendencia a reducir a lo esencial y a despojar de elementos sobrantes”. El mindfulness como: «La capacidad de estar presente en este momento, con toda nuestra atención a lo que está […]
PRINCIPALES OBSTÁCULOS A LA MEDITACIÓN Y CÓMO COMBATIRLOS
No tengo tiempo, no aguanto en silencio, mi mente se dispersa muy rápido, estoy incómoda, me aburro… Éstos suelen ser algunos de los principales obstáculos cuando uno empieza a meditar ¿te ha ocurrido? ¿quieres saber cómo afrontar éstas y otras resistencias a la práctica? En primer lugar el hecho de encontrar obstáculos en la práctica […]
ACTITUD MINDFULNESS PARA ESTA NAVIDAD
Nos acercamos a una Navidad un tanto especial. En muchas zonas del mundo la pandemia provocada por el virus del Covid-19 ha ocasionado numerosos casos de enfermedad, confinamiento, restricciones, problemas económicos, etc. ¿Cómo vamos a afrontar todo esto de cara a la celebración de la fiestas? La Navidad es una de esas épocas en las […]
HUMANIDAD COMPARTIDA
“Una manera diferente de ver el mundo y a uno mismo en relación con los otros” ¿Qué hemos aprendiendo o sacado de positivo de la pandemia? Para mí, algo muy importante ha sido el sentimiento de estar interrelacionados a nivel mundial y descubrir la profunda interconexión humana. La situación mundial provocada por la […]
«ESTO TAMBIÉN PASARÁ»
Cuando estamos inmersos en un problema o situación difícil tendemos a pensar que no hay solución, que esta situación es por tiempo indefinido y no hay salida. Esto nos angustia y nos genera ansiedad. Como dice el refrán español: ”No hay mal que 100 años dure”. Cuando me enfrento a un día duro, a una […]
LECTURA INSPIRADORA Y MEDITACIÓN
Concentrarnos plenamente en la lectura de un libro puede ayudarnos a aprender a meditar. Si ya eres un asiduo lector sabrás la manera en que te abstraes y cómo el tiempo pasa rápidamente cuando estás inmerso en un buen libro. Si pones toda tu atención en el acto de leer no puedes estar en otro pensamiento. […]
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN ¿SON LO MISMO?
Probablemente ya sabrás que la palabra «mindfulness» se traduce como «atención plena». En este tipo de práctica se cultiva la atención a través de la meditación. Ante la pregunta de si ambos términos significan o implican lo mismo, la respuesta fácil es sí, son en esencia lo mismo, pero me gustaría comentar algunos matices. El […]
EL SILENCIO INTERIOR
No hablar ya te da de por si un considerable sosiego. Si además te ofreces el silencio más profundo del sin pensar, descubrirás en esa quietud una claridad y libertad maravillosas Thich Nhat Hanh (Silencio 2016) El silencio forma parte esencial de la práctica meditativa e implica tanto silencio exterior como interior. Silencio exterior En […]
COMO EMPEZAR A MEDITAR
«TODA LARGA CAMINATA COMIENZA POR UN PASO» ¿Te has planteado meditar pero no sabes por dónde empezar? ¿Quisieras probar pero no tienes suficiente información, te surgen dudas e inseguridad? Si estás leyendo este post, es porque seguramente te interesa la meditación, ya la has probado o estás pensando cómo hacer tu primera práctica. Enhorabuena, “Toda […]