NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL Y MINDFULNESS
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro” (Ramón y Cajal) Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro era algo fijo y que no podía modificarse. Se creía que una vez pasada la adolescencia las neuronas comenzaban a morir y que el deterioro cognitivo avanzaba de manera imparable. […]
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS
“No permitas que el ruido de las opiniones ajenas silencie tu voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje de hacer lo que te dicten tu corazón y tu intuición. De algún modo, ya sabes aquello en lo que realmente quieres convertirte”. Daniel Goleman Este psicólogo y escritor estadounidense escribió el libro […]
QUÉ SON LAS EMOCIONES Y PARA QUÉ SIRVEN
Seguro que has sentido alguna vez ira, puede que ante una injusticia, ante una ofensa o quizá simplemente mientras vas por la carretera y otro conductor comete una infracción. Con la ira normalmente se acelera el pulso y el corazón. Ante una mala noticia, seguro que has experimentado la tristeza, que puede provocar un sentimiento […]
DEJAR DE VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO
“La conciencia es la mayor alquimia que hay. Solo sigue haciéndote más y más consciente, y encontrarás que tu vida cambia para mejor en todas las dimensiones posibles. Te traerá una gran satisfacción”. Osho Cuando vivimos en “piloto automático” no somos conscientes de nuestra vida, no la disfrutamos plenamente y no tenemos la capacidad de […]
VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO
“Cuida tus pensamientos porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque formarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino y tu destino será tu vida”. Mahatma Gandhi Vivir en piloto automático quiere decir que nos dejamos llevar por la rutina y por una inercia en la […]
LA RUMIACIÓN MENTAL
Quedarnos atrapados en nuestros propios pensamientos es privarnos de la posibilidad de vivir en el ahora y de disfrutar cada momento. Rumiar pensamientos, es darles vueltas en nuestra cabeza, es volver a pensar una y otra vez sobre un problema o algo que nos preocupa. También se conoce como “mente de mono” (del budismo), “mente […]
EL NOBLE ÓCTUPLE SENDERO
El camino trazado por Buda para liberarse del sufrimiento Este camino es una guía que, según las enseñanzas budistas, conduce a la felicidad. La búsqueda de esta felicidad no es solo a nivel individual sino de forma que beneficie a todo el planeta. Es un proceso de crecimiento interno en el que gradualmente se van […]
EMPIEZA A MEDITAR Y LLEVA UN DIARIO PARA SER CONSTANTE
“La práctica de la plena conciencia es muy sencilla. Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”. Tich Nhat Hanh Sabemos que meditar no es solo algo que hacemos porque nos guste o nos haga sentir bien, sino que es una […]
SUGERENCIAS PARA VOLVER A LA RUTINA DE FORMA AMABLE
Enfrentarse a cualquier cambio puede resultar difícil. Y surge el desafío de hacerlo desde una perspectiva que no añada más dificultades. Una perspectiva mindfulness ayuda mucho a centrar la atención en lo realmente importante del cambio. Bajar de la nube de nuestros pensamientos al aquí y al ahora nos devuelve a la calma y la […]
VISUALIZACIÓN CREATIVA PARA MEDITAR
UTILIZA TU IMAGINACIÓN PARA MEJORAR TU BIENESTAR EMOCIONAL Las técnicas de visualización mental son muy utilizadas para diversos fines. Por ejemplo los deportistas de élite se visualizan asimismo participando en las competiciones con todos los detalles. Esto les ayuda a ejecutar mejor sus ejercicios. También se utilizan mucho en sesiones de coaching en las que […]