MENTE EN CALMA: SUGERENCIAS PARA EL DÍA A DÍA
«Vivir con calma mental es abrazar el presente con aceptación, liberando el peso de ayeres y mañanas para encontrar la serenidad en cada respiración del ahora.» El mundo en que vivimos, lleno de distracciones constantes, puede ser agotador para la mente. Sin embargo, existen prácticas como la meditación y el mindfulness que pueden ayudarnos a […]
MEDITAR CON PUNTOS ENERGÉTICOS CORPORALES
«La meditación con atención al cuerpo nos conecta con el presente, permitiéndonos explorar la sabiduría que yace en cada sensación, respiración y latido del corazón.» La concentración y la meditación en la tradición oriental a menudo se enfocan en puntos específicos del cuerpo para ayudar a calmar la mente y mejorar la atención. Aunque hay […]
CALMA MENTAL Y MINDFULNESS
Un oasis de calma mental: espacio o momento en el cual te permites desconectar de las distracciones y preocupaciones cotidianas para cultivar una atención plena y consciente en el presente. Sabemos que vivimos en un mundo estresante y lleno de estímulos y distracciones. Tanta actividad mental y visual nos hace estar cansados y más irascibles. […]
ACTITUD MINDFULNESS PARA EL VERANO
Sumérgete en el verano con una actitud minfulness El verano es una estación que nos invita a disfrutar del sol, la playa, las montañas y momentos de relajación. Es el momento perfecto para adoptar una actitud mindfulness, que nos permita estar plenamente presentes en cada experiencia y saborear al máximo cada instante. Aquí te presento […]
NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL Y MINDFULNESS
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro” (Ramón y Cajal) Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro era algo fijo y que no podía modificarse. Se creía que una vez pasada la adolescencia las neuronas comenzaban a morir y que el deterioro cognitivo avanzaba de manera imparable. […]
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MINDFULNESS
“No permitas que el ruido de las opiniones ajenas silencie tu voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje de hacer lo que te dicten tu corazón y tu intuición. De algún modo, ya sabes aquello en lo que realmente quieres convertirte”. Daniel Goleman Este psicólogo y escritor estadounidense escribió el libro […]
QUÉ SON LAS EMOCIONES Y PARA QUÉ SIRVEN
Seguro que has sentido alguna vez ira, puede que ante una injusticia, ante una ofensa o quizá simplemente mientras vas por la carretera y otro conductor comete una infracción. Con la ira normalmente se acelera el pulso y el corazón. Ante una mala noticia, seguro que has experimentado la tristeza, que puede provocar un sentimiento […]
DEJAR DE VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO
“La conciencia es la mayor alquimia que hay. Solo sigue haciéndote más y más consciente, y encontrarás que tu vida cambia para mejor en todas las dimensiones posibles. Te traerá una gran satisfacción”. Osho Cuando vivimos en “piloto automático” no somos conscientes de nuestra vida, no la disfrutamos plenamente y no tenemos la capacidad de […]
VIVIR EN PILOTO AUTOMÁTICO
“Cuida tus pensamientos porque se volverán actos. Cuida tus actos porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres porque formarán tu carácter. Cuida tu carácter porque formará tu destino y tu destino será tu vida”. Mahatma Gandhi Vivir en piloto automático quiere decir que nos dejamos llevar por la rutina y por una inercia en la […]
LA RUMIACIÓN MENTAL
Quedarnos atrapados en nuestros propios pensamientos es privarnos de la posibilidad de vivir en el ahora y de disfrutar cada momento. Rumiar pensamientos, es darles vueltas en nuestra cabeza, es volver a pensar una y otra vez sobre un problema o algo que nos preocupa. También se conoce como “mente de mono” (del budismo), “mente […]