LAS VACACIONES IDEALES PARA DESCANSAR DE VERDAD

Vacaciones: ¿descanso o más estrés? En España estamos empezando el mes por excelencia de las vacaciones, en agosto muchos negocios cierran y todo se paraliza. Este año, he reflexionado mucho sobre cuál sería la mejor forma de disfrutar las vacaciones y he llegado a algunas conclusiones. ¿Cómo las disfrutas? Alguna vez he escuchado la frase […]

RESPIRACIÓN ABDOMINAL PARA RELAJARTE

La respiración es el nexo de unión entre el cuerpo y la mente, entre lo externo y lo interno.  Una respiración agitada puede indicar nerviosismo, miedo o alguna otra alteración de ánimo. Si conseguimos regular la respiración y realizarla de forma más serena y tranquila, relajamos el cuerpo y también la mente y nuestros pensamientos. […]

GESTIÓN DE CONFLICTOS CON MINDFULNESS

Todos vivimos diferentes formas de conflicto y a veces muy a menudo. Puede ser una pequeña discusión por el destino de las vacaciones en familia, solicitar un aumento de sueldo o negociar la compra de una casa… El conflicto es inherente al ser humano y es mejor saber gestionarlo que verlo como una barrera. Si […]