CONVIERTE TU CASA EN UN HOGAR MINDFULNESS (PRIMERA PARTE)

El Mindfulness o “atención plena” es un estilo vida que nos permite aprender a reconocer lo que está sucediendo en cada momento. Adquiriendo una mayor consciencia de nuestra vida, descubriremos sus increíbles posibilidades. Podemos llevar las prácticas de atención plena a cualquier aspecto cotidiano. ¿Por qué no revisar nuestra casa para convertirla en un hogar […]

MINDFULNESS PARA ÉPOCAS DE CRISIS O CUARENTENA

Entre los posibles efectos en las personas de una situación difícil, ya sea producida por una crisis sanitaria o provocada otras circunstancias estresantes, encontramos: Ansiedad, estrés, sensación de impotencia, rumiación mental, bajada del estado de ánimo, cansancio mental, pérdida de interés por las actividades cotidianas, insomnio, cambios de humor… Estos son sólo algunos de los […]

COMO EMPEZAR A MEDITAR

«TODA LARGA CAMINATA COMIENZA POR UN PASO» ¿Te has planteado meditar pero no sabes por dónde empezar? ¿Quisieras probar pero no tienes suficiente información, te surgen dudas e inseguridad? Si estás leyendo este post, es porque seguramente te interesa la meditación, ya la has probado o estás pensando cómo hacer tu primera práctica. Enhorabuena, “Toda […]

BENEFICIOS DE SONREIR

Te voy a pedir un pequeño ejercicio que apenas te llevará medio minuto. Vas a tener que cerrar los ojos, así que lee las instrucciones del siguiente párrafo para poder realizarlo. Cierra los ojos. Ahora concéntrate en las diferentes zonas de tu rostro, piensa en tu frente, tus mejillas, tus labios y… fuérzate a sonreir. […]

COMO SER MÁS CREATIVO

¿Crees que no eres creativo? Todos los seres humanos podemos tener pensamientos creativos, solo que a veces requiere cierto esfuerzo que no estamos dispuestos a realizar. Todos podemos aprender a ser más creativos. Ser creativo no sólo está relacionado con saber hacer obras de arte, escribir increíbles libros de ficción o cocinar platos al estilo del más […]

BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS

“Atención plena”  “Darse cuenta de la experiencia presente” La práctica del Maindfulness se ha popularizado recientemente y sus seguidores van a en aumento, debido especialmente a los beneficios que aporta a las personas que lo practican. Esta práctica consiste básicamente, en dedicar momentos en los que  estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin […]