CUÁNTO TIEMPO HAY QUE MEDITAR AL DÍA

¿Cuánto tiempo es el mínimo para que la meditación tenga efectos positivos? Según los últimos estudios realizados, una práctica de entre 15 y 20  minutos al día, ayuda a reducir el estrés y mejorar la sensación de bienestar. Los científicos que investigan los efectos del mindfulness publican muy a menudo nuevos estudios que verifican que […]

TRES EJERCICIOS INFORMALES DE MINDFULNESS

Con estos tres ejercicios puedes convertir cualquier momento de tu vida en una práctica de meditación. Ya sabemos que, según la ciencia, ejercitarnos en mindfulness nos aporta una valiosa ayuda para reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar nuestra memoria y nuestro descanso nocturno. En todas las tradiciones meditativas existen formas de realizar […]

¿CÓMO SURGIÓ EL MINDFULNESS «MODERNO»?

En la actualidad existen numerosas personas de todo tipo de ámbitos y porfesiones que practican y divulgan mindfulness, pero hace 40 años eran muy pocos los que se atrevían a recomendarlo. Vamos a hablar Jon Kabat-Zinn considerado «el padre» del mindfulness tal como se practica en la actualidad. Aunque existen otros personajes que han contribuido […]

MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.

Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos,  tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]

¿TE CUESTA CAMBIAR DE «PUNTO DE VISTA»? APRENDE A TENER UNA MENTE MÁS FLEXIBLE.

«Comprender que hay otros puntos de vista, es el principio de la sabiduría» Thomas Campbell. Hace poco realicé un curso de fotografía de exteriores y quería compartir algo que aprendí, muy interesante, sobre los diferentes puntos de vista. Nada más empezar la clase lo primero que nos explicaron fue que elegir o cambiar el «punto […]

MINIMALISMO Y MINDFULNESS – CÓMO SE COMPLEMENTAN

“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no necesitas” – Joshua Becker. El minimalismo se define como: “Tendencia a reducir a lo esencial y a despojar de elementos sobrantes”. El mindfulness como: «La capacidad de estar presente en este momento, con toda nuestra atención a lo que está […]