¿CÓMO SURGIÓ EL MINDFULNESS «MODERNO»?
En la actualidad existen numerosas personas de todo tipo de ámbitos y porfesiones que practican y divulgan mindfulness, pero hace 40 años eran muy pocos los que se atrevían a recomendarlo. Vamos a hablar Jon Kabat-Zinn considerado «el padre» del mindfulness tal como se practica en la actualidad. Aunque existen otros personajes que han contribuido […]
MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.
Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos, tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]
¿TE CUESTA CAMBIAR DE «PUNTO DE VISTA»? APRENDE A TENER UNA MENTE MÁS FLEXIBLE.
«Comprender que hay otros puntos de vista, es el principio de la sabiduría» Thomas Campbell. Hace poco realicé un curso de fotografía de exteriores y quería compartir algo que aprendí, muy interesante, sobre los diferentes puntos de vista. Nada más empezar la clase lo primero que nos explicaron fue que elegir o cambiar el «punto […]
MINIMALISMO Y MINDFULNESS – CÓMO SE COMPLEMENTAN
“El primer paso para crear la vida que deseas es deshacerte de todo lo que no necesitas” – Joshua Becker. El minimalismo se define como: “Tendencia a reducir a lo esencial y a despojar de elementos sobrantes”. El mindfulness como: «La capacidad de estar presente en este momento, con toda nuestra atención a lo que está […]
PRINCIPALES OBSTÁCULOS A LA MEDITACIÓN Y CÓMO COMBATIRLOS
No tengo tiempo, no aguanto en silencio, mi mente se dispersa muy rápido, estoy incómoda, me aburro… Éstos suelen ser algunos de los principales obstáculos cuando uno empieza a meditar ¿te ha ocurrido? ¿quieres saber cómo afrontar éstas y otras resistencias a la práctica? En primer lugar el hecho de encontrar obstáculos en la práctica […]
ACTITUD MINDFULNESS PARA ESTA NAVIDAD
Nos acercamos a una Navidad un tanto especial. En muchas zonas del mundo la pandemia provocada por el virus del Covid-19 ha ocasionado numerosos casos de enfermedad, confinamiento, restricciones, problemas económicos, etc. ¿Cómo vamos a afrontar todo esto de cara a la celebración de la fiestas? La Navidad es una de esas épocas en las […]
HUMANIDAD COMPARTIDA
“Una manera diferente de ver el mundo y a uno mismo en relación con los otros” ¿Qué hemos aprendiendo o sacado de positivo de la pandemia? Para mí, algo muy importante ha sido el sentimiento de estar interrelacionados a nivel mundial y descubrir la profunda interconexión humana. La situación mundial provocada por la […]
EL ESTRÉS POSITIVO
El estrés positivo: Mejora la capacidad cognitiva. Aumenta la capacidad física del organismo. Incrementa la respiración para que el cerebro reciba más oxígeno. Te permite ser más productivo y resolutivo. Debido a los efectos perjudiciales que el estrés prolongado causa en el organismos, hemos catalogado todo el estrés como perjudicial y nocivo. Sin embargo el […]
MEDITAR EN EL PARQUE
La naturaleza nos ofrece diversas forma de mostrar atención plena, como por ejemplo atención a los sonidos, a los aromas de plantas y árboles, a la belleza de la vegetación o a la luz que se filtra por las ramas. Me fascina la naturaleza y llevo ya un tiempo aunando la meditación con excursiones, rutas […]
«ESTO TAMBIÉN PASARÁ»
Cuando estamos inmersos en un problema o situación difícil tendemos a pensar que no hay solución, que esta situación es por tiempo indefinido y no hay salida. Esto nos angustia y nos genera ansiedad. Como dice el refrán español: ”No hay mal que 100 años dure”. Cuando me enfrento a un día duro, a una […]