RECONOCE Y GESTIONA TUS EMOCIONES COLOREANDO MANDALAS
Expresa y gestiona tus emociones coloreando mandalas. Descubre las posibilidades de la mandalaterapia con técnicas mindfulness. Ábrete a las posibilidades del mundo, utiliza tus propios recursos, encuentra tu equilibrio y vive de manera más autónoma y plena. Conocer y gestionar tus emociones a través del mindfulness y la mandalaterapia, te ayudará a conseguirlo. ¿Alguna vez […]
EJERCICIO MINDFULNESS «PARAR EL RETO»
Imagina un día de mucho trabajo. Al llegar a casa aún tienes que preparar la cena, ayudar a tu hijo con los deberes, sacar al perro, poner la lavadora o hacer una llamada para que arreglen el lavavajillas, revisar el whatsapp y contestar mensajes …Qué estrés… Te propongo el ejercicio: “Parar el reto”. Este ejercicio […]
¿QUÉ CAMBIOS PUEDES HACER EN TU VIDA?
Si condicionas tu felicidad a cosas que no dependen completamente de ti, haces que parte de tu bienestar dependa del azar. Muchas veces, pretendemos tener el control de todo lo que nos rodea. Y si no conseguimos controlarlo nos estresamos o sentimos ansiedad. Otras veces, podemos llegar a pensar que no podemos hacer nada por […]
CUÁNTO TIEMPO HAY QUE MEDITAR AL DÍA
¿Cuánto tiempo es el mínimo para que la meditación tenga efectos positivos? Según los últimos estudios realizados, una práctica de entre 15 y 20 minutos al día, ayuda a reducir el estrés y mejorar la sensación de bienestar. Los científicos que investigan los efectos del mindfulness publican muy a menudo nuevos estudios que verifican que […]
MEDITACIÓN DE LA BELLEZA QUE NOS RODEA
«Belleza para sanar el alma» Este es el título de un libro escrito por Piero Ferrucci. En él, afirma que la belleza no constituye algo superfluo o irrelevante, sino que es una necesidad tan básica como el aire, el alimento, el sueño o el cariño. Es fuente de intuición, inspiración y expansión, imprescindible para la […]
BENEFICIOS DE CAMINAR DESCALZO
LAS PLANTAS DE LOS PIES CONTIENEN MÁS TERMINACIONES NERVIOSAS SENSORIALES POR CENTÍMETRO CUADRADO QUE CUALQUIER OTRA PARTE DEL CUERPO Algo tan sencillo como caminar descalzo sobre tierra, hierba o arena produce grandes beneficios en nuestro cuerpo. Además es una actividad que no tiene ningún tipo de contraindicación. Existen diversos movimientos para describir las ventajas de […]
MINDFULNESS EN VACACIONES
El arte del descanso, es una parte del arte de trabajar. John Steinbeck. Este verano llévate el mindfulness de vacaciones y aprovecha para resetear. En España el mes de agosto es sinónimo de vacaciones. Así que este fin de semana comienzan los días más esperados del año para muchas personas. Aunque este verano, debido a […]
TRES EJERCICIOS INFORMALES DE MINDFULNESS
Con estos tres ejercicios puedes convertir cualquier momento de tu vida en una práctica de meditación. Ya sabemos que, según la ciencia, ejercitarnos en mindfulness nos aporta una valiosa ayuda para reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar nuestra memoria y nuestro descanso nocturno. En todas las tradiciones meditativas existen formas de realizar […]
MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO
«Si permaneces consciente, todo lo que hagas será meditación». Osho. La imagen que nos viene a la mente cuando hablamos de meditar es la de alguien inmóvil con los ojos cerrados. Pero existen otras prácticas que complementan la meditación sedente y que pueden realizarse en movimiento. La meditación en movimiento consiste en mantener un estado de concentración […]
MEDITAR CON MANTRAS
Lo valioso de los mantras está en su capacidad de conectar con nuestro inconsciente y el poder interno que tenemos. ¿Qué son los mantras? Son expresiones que inducen a una mayor concentración o enfoque. Son palabras, sonidos o frases que en muchos casos se han utilizado desde tiempos inmemoriales en tradiciones como el budismo o […]