MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]
MEDITAR EN EL PARQUE
La naturaleza nos ofrece diversas forma de mostrar atención plena, como por ejemplo atención a los sonidos, a los aromas de plantas y árboles, a la belleza de la vegetación o a la luz que se filtra por las ramas. Me fascina la naturaleza y llevo ya un tiempo aunando la meditación con excursiones, rutas […]
MEDITACIÓN CON UN OBJETO
La meditación con un objeto ayuda a enfocar la atención, es especialmente útil para principiantes. Entrenar la mente en la observación de los pensamientos y conseguir poco a poco espaciarlos es una de las claves para meditar. Para conseguir este espacio entre pensamiento y pensamiento existen diferentes técnicas. Una de ellas, que resulta sencilla y […]