MEDITACIONES GENERATIVAS
La meditación nos conduce por un camino de autoconocimiento y crecimiento interno y existen varias formas de recorrer este camino. Las prácticas más populares en occidente son: – Las que se basan en la concentración en un foco, como la atención a la respiración o a las sensaciones corporales. Esta técnica se ha popularizado a […]
MEDITAR CON MANTRAS
Lo valioso de los mantras está en su capacidad de conectar con nuestro inconsciente y el poder interno que tenemos. ¿Qué son los mantras? Son expresiones que inducen a una mayor concentración o enfoque. Son palabras, sonidos o frases que en muchos casos se han utilizado desde tiempos inmemoriales en tradiciones como el budismo o […]
MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.
Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos, tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]
PRINCIPALES OBSTÁCULOS A LA MEDITACIÓN Y CÓMO COMBATIRLOS
No tengo tiempo, no aguanto en silencio, mi mente se dispersa muy rápido, estoy incómoda, me aburro… Éstos suelen ser algunos de los principales obstáculos cuando uno empieza a meditar ¿te ha ocurrido? ¿quieres saber cómo afrontar éstas y otras resistencias a la práctica? En primer lugar el hecho de encontrar obstáculos en la práctica […]
ACTITUD MINDFULNESS PARA ESTA NAVIDAD
Nos acercamos a una Navidad un tanto especial. En muchas zonas del mundo la pandemia provocada por el virus del Covid-19 ha ocasionado numerosos casos de enfermedad, confinamiento, restricciones, problemas económicos, etc. ¿Cómo vamos a afrontar todo esto de cara a la celebración de la fiestas? La Navidad es una de esas épocas en las […]
«ESTO TAMBIÉN PASARÁ»
Cuando estamos inmersos en un problema o situación difícil tendemos a pensar que no hay solución, que esta situación es por tiempo indefinido y no hay salida. Esto nos angustia y nos genera ansiedad. Como dice el refrán español: ”No hay mal que 100 años dure”. Cuando me enfrento a un día duro, a una […]
EL SILENCIO INTERIOR
No hablar ya te da de por si un considerable sosiego. Si además te ofreces el silencio más profundo del sin pensar, descubrirás en esa quietud una claridad y libertad maravillosas Thich Nhat Hanh (Silencio 2016) El silencio forma parte esencial de la práctica meditativa e implica tanto silencio exterior como interior. Silencio exterior En […]