CURSO DE MINDFULNESS ONLINE
Que el mindfulness y la meditación tienen grandes beneficios físicos, cognitivos y emocionales está fuera de toda duda. Miles de evidencias científicas corroboran que estas prácticas ayudan a rebajar el estrés y la ansiedad, mejoran la regulación emocional y nos hacen sentir mayor bienestar. Empezar a meditar es relativamente fácil, pero lo más importante no […]
MOTIVACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS
«Motivación no es solo «hacer», también es ser consciente del proceso y encontrar paz en cada paso.» ¿Cuántas veces te has planteado un objetivo o adoptar un hábito? Seguro que muchas y seguro que también, como nos ha pasado a todos, has empezado con energía y aparente motivación, pero has abandonado el propósito al poco […]
SAL DE TU CÁRCEL MENTAL: IDENTIFICA LAS IDEAS QUE TE LIMITAN
Hace tiempo, dos soldados coincidieron en una batalla. Para su desgracia fueron capturados por el enemigo y permanecieron varios años presos en la misma celda. Cada día eran sometidos a todo tipo de maltratos y vejaciones por parte de su carcelero. Su mayor deseo en el mundo era salir de esa cárcel y poder volver […]
MEDITACIÓN CON UNA TAZA DE TÉ.
Al té se le atribuyen muchas cualidades beneficiosas para la salud como propiedades antioxidantes o aportar polifenoles que tienen efectos antiinflamatorios, entre muchas otras. Pero además de sus posibles beneficios físicos, tomar una taza de té puede ser un momento de relax para tu mente y una estupenda forma de conexión con tu cuerpo y […]
ACTITUD MINDFULNESS PARA ESTA NAVIDAD
Nos acercamos a una Navidad un tanto especial. En muchas zonas del mundo la pandemia provocada por el virus del Covid-19 ha ocasionado numerosos casos de enfermedad, confinamiento, restricciones, problemas económicos, etc. ¿Cómo vamos a afrontar todo esto de cara a la celebración de la fiestas? La Navidad es una de esas épocas en las […]
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN ¿SON LO MISMO?
Probablemente ya sabrás que la palabra «mindfulness» se traduce como «atención plena». En este tipo de práctica se cultiva la atención a través de la meditación. Ante la pregunta de si ambos términos significan o implican lo mismo, la respuesta fácil es sí, son en esencia lo mismo, pero me gustaría comentar algunos matices. El […]