LECTURA INSPIRADORA Y MEDITACIÓN
Concentrarnos plenamente en la lectura de un libro puede ayudarnos a aprender a meditar. Si ya eres un asiduo lector sabrás la manera en que te abstraes y cómo el tiempo pasa rápidamente cuando estás inmerso en un buen libro. Si pones toda tu atención en el acto de leer no puedes estar en otro pensamiento. […]
MINDFULNESS JUNTO AL MAR
Esta semana he tenido la gran suerte de pasar unos días junto al mar. Estoy muy agradecida por estos maravillosos días de descanso. Aunque también he hecho otras actividades, he aprovechado para madrugar, pasear y meditar en la playa. Para mí es un auténtico placer caminar sobre la arena, al borde del mar, con el […]
MEDITACIÓN CON UN OBJETO
La meditación con un objeto ayuda a enfocar la atención, es especialmente útil para principiantes. Entrenar la mente en la observación de los pensamientos y conseguir poco a poco espaciarlos es una de las claves para meditar. Para conseguir este espacio entre pensamiento y pensamiento existen diferentes técnicas. Una de ellas, que resulta sencilla y […]
TU CUERPO TE ENVÍA SEÑALES, APRENDE A ESCUCHARLAS
¿Te puedes creer que parar un momento, no hacer nada y respirar sintiendo nuestro cuerpo sea algo que cueste esfuerzo? Debería ser algo de lo más natural y sin embargo nos parece una tontería, algo sin valor y que sólo nos hace perder el tiempo. Entender las señales que nos envía nuestro cuerpo nos hace […]
LO QUE NO ES MINDFULNESS
¿Meditar es sentarse en silencio, dejar la mente blanco y sentirse “iluminado”? Mindfulness: “La revolución que empieza en tu mente y transforma tu vida” En otros post, ya hemos dado definiciones sobre lo que es el Mindfulness y aún profundizaremos mucho más. Pero me gustaría hacer un resumen aquí de lo que no es la […]
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN ¿SON LO MISMO?
Probablemente ya sabrás que la palabra «mindfulness» se traduce como «atención plena». En este tipo de práctica se cultiva la atención a través de la meditación. Ante la pregunta de si ambos términos significan o implican lo mismo, la respuesta fácil es sí, son en esencia lo mismo, pero me gustaría comentar algunos matices. El […]
EL SILENCIO INTERIOR
No hablar ya te da de por si un considerable sosiego. Si además te ofreces el silencio más profundo del sin pensar, descubrirás en esa quietud una claridad y libertad maravillosas Thich Nhat Hanh (Silencio 2016) El silencio forma parte esencial de la práctica meditativa e implica tanto silencio exterior como interior. Silencio exterior En […]
¿QUÉ ES MEDITAR?
La meditación es un entrenamiento mental, que consiste en cultivar la capacidad interna de cada uno para mantener su atención plena y consciente. Su práctica regular contribuye a lograr un estado de paz, calma y serenidad interior. ¿En qué consiste este entrenamiento? En meditación se realizan prácticas durante las cuales la atención se centra en un […]
MEDITAR CON MANDALAS
Seguro que has visto muchas veces estos preciosos dibujos, normalmente con vivos colores y de formas muy variadas y originales. ¿Sabías que también pueden servir como base para la meditación? En mi búsqueda de las diferentes formas en que podemos acercarnos a la meditación y el mindfulness y comenzar a practicar desde cero, he profundizado […]
CONVIERTE TU CASA EN UN HOGAR MINDFULNESS (SEGUNDA PARTE)
Continuamos con el artículo de la semana pasada en el que hablábamos de cómo potenciar nuestro estilo de vida mindfulness a través de nuestro hogar. Vivir en un ambiente sereno y relajante, nos invitará a la calma y propiciará nuestro bien estar interior. POTENCIA LA LUZ NATURAL Los humanos necesitamos la luz diurna para sentirnos […]