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CURSO DE MINDFULNESS ONLINE

Que el mindfulness y la meditación tienen grandes beneficios físicos, cognitivos y emocionales está fuera de toda duda. Miles de evidencias científicas corroboran que estas prácticas ayudan a rebajar el estrés y la ansiedad, mejoran la regulación emocional y nos hacen sentir mayor bienestar.  Empezar a meditar es relativamente fácil, pero lo más importante no […]

MOTIVACIÓN PARA NUEVOS HÁBITOS

«Motivación no es solo «hacer», también es ser consciente del proceso y encontrar paz en cada paso.» ¿Cuántas veces te has planteado un objetivo o adoptar un hábito? Seguro que muchas y seguro que también, como nos ha pasado a todos, has empezado con energía y aparente motivación, pero has abandonado el propósito al poco […]

ACEPTAR LOS CAMBIOS CON ACTITUD MINDFULNESS

«La vida es un constante fluir de cambios; aprender a aceptarlos con serenidad nos permite encontrar la paz en medio de los vaivenes cotidianos.» La vida es maravillosa y cada día presenta miles de momentos por los que estar agradecidos, pero no es estable ni lineal. Aún cuando pensamos que tenemos todo resuelto, puede ocurrir […]

MENTE EN CALMA: SUGERENCIAS PARA EL DÍA A DÍA

«Vivir con calma mental es abrazar el presente con aceptación, liberando el peso de ayeres y mañanas para encontrar la serenidad en cada respiración del ahora.» El mundo en que vivimos, lleno de distracciones constantes, puede ser agotador para la mente. Sin embargo, existen prácticas como la meditación y el mindfulness que pueden ayudarnos a […]

MEDITAR CON PUNTOS ENERGÉTICOS CORPORALES

«La meditación con atención al cuerpo nos conecta con el presente, permitiéndonos explorar la sabiduría que yace en cada sensación, respiración y latido del corazón.» La concentración y la meditación en la tradición oriental a menudo se enfocan en puntos específicos del cuerpo para ayudar a calmar la mente y mejorar la atención. Aunque hay […]

CALMA MENTAL Y MINDFULNESS

Un oasis de calma mental: espacio o momento en el cual te permites desconectar de las distracciones y preocupaciones cotidianas para cultivar una atención plena y consciente en el presente. Sabemos que vivimos en un mundo estresante y lleno de estímulos y distracciones. Tanta actividad mental y visual nos hace estar cansados y más irascibles. […]

ACTITUD MINDFULNESS PARA EL VERANO

Sumérgete en el verano con una actitud minfulness El verano es una estación que nos invita a disfrutar del sol, la playa, las montañas y momentos de relajación.  Es el momento perfecto para adoptar una actitud mindfulness, que nos permita estar plenamente presentes en cada experiencia y saborear al máximo cada instante.  Aquí te presento […]

NEUROPLASTICIDAD CEREBRAL Y MINDFULNESS

“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro” (Ramón y Cajal) Durante mucho tiempo se pensó que el cerebro era algo fijo y que no podía modificarse. Se creía que una vez pasada la adolescencia las neuronas comenzaban a morir y que el deterioro cognitivo avanzaba de manera imparable.  […]

SAL DE TU CÁRCEL MENTAL: IDENTIFICA LAS IDEAS QUE TE LIMITAN

Hace tiempo, dos soldados coincidieron en una batalla. Para su desgracia fueron capturados por el enemigo y permanecieron varios años presos en la misma celda. Cada día eran sometidos a todo tipo de maltratos y vejaciones por parte de su carcelero. Su mayor deseo en el mundo era salir de esa cárcel y poder volver […]